今日のトレ！
- ランニング
- 動的ストレッチ
- 俊敏性トレ
- インラインスケート
ランニング
有酸素運動を最近行えていなかったのでランニングを行いました．30分を目途に6kmを走りました．平均ペース4分38秒/km でした．今年はもう大会でない予定ですが, 来年は5kmを17分台で走りたいですね．
動的ストレッチ
主にハムストリングと胸椎，脊椎のストレッチを行った．僕は，胸椎がかたくあまり開かないのでとてもいいストレッチだと思ってます．バリエーションを増やしていきたいですね．
俊敏性トレ
主に横のジャンプと，ラダーを行いました．ラダーのトレーニングは速さを重視しました．横方向に強い力が加わりそれに対して思いっきり足で踏ん張っていると靴が破けました．元々破けそうではありましたがいざ破けると悲しいですね，，これは僕の足の力がついからかな！！？ブーツなら思う存分踏ん張れそう．ブーはくの楽しみ！
インラインスケート
今日練習した場所はなだらかな坂があるので，そこでターン練習しました．以前から内脚重心で外脚に荷重がかかっていなくてその結果ターンが浅くなってしまうという課題があります．外脚に荷重をかけるイメージが最近よく，外足で地面を押す感覚がわかってきました．その感覚を持った中で坂のあるところでターンすると，外脚にしっかりのった深いターンができるようになっていました．気のせいかもしれないですけど笑．
この調子で雪上でも滑りたいですな．
本日は結局ジムにはいかなかったです．明日はウエイトの日にします！
あと体脂肪率を低くしたいな．．．
