2024-10

今日は背中！やや気分↷背中トレまずは、シーテッドロー。65kgで10×3セット。１種目目ということもあり、わりといけました。次から70でやろうかなあと。お次は懸垂。8～9回くらい。年内に15回行く予定なので、懸垂の頻度増やしていきまっす。次...

この前言ったばかりなのに今見たら4日もブログ書いてませんでした。ぴえん。今日のトレ胸トレ背中トレジムトレ胸トレは、ベンチプレス、ディップス、ケーブルクロスオーバーの三つ。ベンチプレスはアップ後に、80×5rep, 90×1rep, 80kg...

今日はジムトレ！最近二日に一回しか投稿できてないですね。Every dayブログ目指して頑張ります！ちなみに昨日は自重トレしました～スクワット(バック、フロント)8×8ブルガリアンパワーマックス今日のトレ　今日は脚トレ3種目みっちみちでした...

今日は月に一度見てもらっている整体に行ってきました。今月の課題まず、中殿筋の内旋が強くなっているとのことでした。中殿筋は主に内旋と外転の運動を行います。特に外転の動きでは主力筋として大きな力を発揮します。中殿筋の内旋は中殿筋が使えていないこ...

どうも！昨日はサークルのアルティメット大会に参加しました。二時間くらい動き回り走って跳んで切り返してといい運動になりました。怪我しなくてよかった。さて今日のトレーニングはレッグカールバックスクワットフロントスクワット8×8ブルガリアンバラン...