今日は月に一度見てもらっている整体に行ってきました。
今月の課題
まず、中殿筋の内旋が強くなっているとのことでした。中殿筋は主に内旋と外転の運動を行います。特に外転の動きでは主力筋として大きな力を発揮します。中殿筋の内旋は中殿筋が使えていないことから生まれるらしいです(ググった結果)。この結果股関節の内転、内旋を作用させます。さらにこれは脛骨の内旋、踵骨の外反が起こる。僕は歩行時に内側に傾く、実際には靴の内側がすり減るという問題を抱えていました。今回の施術でその原因が発覚しました。この歩行は臀部や脛、ハムストリングがはってしまい疲労がたまるという問題を生んでしまっています。しっかり改善しないと怪我につながる可能性があります。
改善策は、股関節、ハムストリングを使い正しい歩行の動きを覚えることだそうです。いくつかセラバンドを用いたトレーニングを教わりそれを実践していこうと思います。
単なる歩行すらきちっとできないことはショックですが基本動作はスポーツ動作に必ずつながるモノなので見直して改善していこうと思います。
