どうも、今日のトレについて書きまーす。
- 有酸素運動
- 脚トレ
- アジリティ
有酸素運動
今日は朝5時前に起きれたのでそのままバイト先に行って、5時30過ぎから20分ずつバイクとクロストレーナーを行いました。最近マラソンができずに有酸素運動が全然できてなかったので40分出来てよかったです。
脚トレ
午後はジムいきました。昼寝しすぎたせいで筋トレ時間が短くなっちゃったのでスクワットとパワーマックスしかできませんでした。スクワットはアップ後に、100kg, 110kg, 100kgを10回ずつ行いました。フロントスクワットは80×6rep, 85×5repしやした。多分90kgもいけそう。100kgも夢じゃない。
パワーマックスは安定のミドルパワー。心肺系がきつかったですね。
スクワットなんですけど、股関節の動きが最近調子よく深くまで突っかかることなくしゃがめてます。ジムでは初動負荷、家では股関節まわりのストレッチをやっているのでその成果が実感できているのかなと思います。
アジリティ
脚トレのあとは、サークルのトレーニングがありました。主に、ラダーとミニハードルを用いたトレーニングを行いパワーポジションを確認しながら丁寧に動作確認を行いました。部員と滑る際の意識をすり合わせながら陸トレの動きに繋げてスキーの動きを意識した割と内容の濃いトレーニングでした。特に難しかった動作は前後のジャンプです。体を安定させるポジション（骨盤の上に上体を置く）を保つことが難しいですね。スキーでは体制が崩れた後のリカバリーも必要なので、崩れてもすぐに戻して動作を続けることを意識してトレに励みたいですね。
今日はこんな感じですね。周りでは続々とシーズンインをしている選手が多いですが自分は慌てずに来るシーズンインに向けて着々とトレーニングを積んでいきます。今滑ってる人たちは本当にうまい人か、金満野郎でしょう。最後に勝てばいい。慌てずにじっくりと行きます。
