先週と同じように朝から有酸素！と思ってましたが、よく寝つけず朝早起きできなかったので今日はパスしました🥺気を取り直して背中とサークルのトレーニング！
- 背中トレ
- 股関節内旋エクササイズ
背中トレ
1週間ぶりの背中トレ！まずは懸垂。最近は懸垂を一種目目に持ってくるのがマイブームです。連続で挙げられたのは10回でした。懸垂もっとやらなくちゃ。結局合計30回ほど。他にはバーベルロー、シーテッドロー、ラッドプル、マシーンのローをそれぞれ3セットずつ行いました。そんで久々に二頭も鍛えましたよと。
股関節内旋エクササイズ
その後はサークルのトレーニングへ。少人数だったので自分の好きなようにメニューを組みました。正しく僕による僕のためにトレーニング。先日紹介した内旋エクササイズを教え実践してもらいました。片足ずつだと分かりずらいのでその前段階として両足でのジャンプを提案されたのでそれを行いました。すると脚だけを内旋したいのですが腰も一緒に回っちゃってるんですよね。これでまた新たに課題を見つけることが出来ました。これを克服すればスラローム早くなりそう。他にもポールでのライン取りや切り替えのタイミングなど実践での感覚や意識を陸トレで確認しました。僕にとってはとても貴重なトレでした。やってよかった。クローチングの姿勢では股関節の屈曲を使って膝下をあまり使わないような動きを行いました。これに関してはなかなか納得いっていない部員もいましたがこの動きは今年僕が課題にしていた動きで改善されて来ているのでスキーでもこの動きが鍵になるだろうと信じています。部員にはいつか今日言ったことの意味が理解してくれる日が来ることを願っています。ていうか自分の考えがあっているのかも分からないので結果として出て欲しいです。。今日のどれはこんな感じでした！！今度は股関節の動きに焦点を当てたブログも書こうと思います！お楽しみに！！
