今日は久しぶりのトレーニングになりました。23，24日は滑りに行きました。スキーに関する話は別の記事で取り上げます～。
- 有酸素
- ストレッチ
トレーニング
今日は主に有酸素とストレッチといったコンディショントレーニング系を行いました。有酸素では、バイクとクロストレーナー併せて30分弱やり汗をかき、その後初動負荷やマットでの柔軟を行いました。前回の滑りで、左ターンでの右内足が外脚側に入り、割れないという課題が見つかりました。そこで右足の股関節外旋動作を重点的に確認しました。また、左足の内旋の可動域が狭いなと気づきました。内足だけでなく、外足の影響もあるのかなあ。
前回のフリートレーニングで腰を強打し、なんか痛いなと思ったら脊柱の先っぽにひびが入っていたらしいので今はウエイトトレーニングを控えています。今のところスキーができないほどではないので、できる範囲のトレーニングをして早く治したいと思います！！
とりあえず牛乳をめっちゃ飲みます！！
