本日のメニュー！
- 体幹トレ
- 300m×5本
- ストレッチ
- インラインスケート
体幹トレ
スキートレーニング向けの体幹トレメニューを約30分ほど．腹筋を主に使う種目は無論，あんなにウエイトやっていたが腕立てでさえきつかった．一セットあたりの時間は40秒で，40秒のうちにできる限りその動作を行う．冬までにこの時間同じ動作を繰り返し行える体力をつけておきたい．また，体幹トレーニングには体を思うように動かし，バランスをとるといった能力が必要なので自分の弱点を痛感できた良いトレーニングであった．
300m×5本
別のブログでも書いたがここからの時期は無酸素運動に移行していく．スキーの1レースあたりの競技時間に対応させる狙いだ．7～８割の力で走ったが，残り100mの時点でかなりきつかった．これからは週に1～2日のペースで陸上での短距離，２～3日のペースでパワーマックス，1～2日もペースで長距離しようっと．あれ，Every Dayやん．さすがにもう少しペース落とそ．あと，タイムも残さないと．
ストレッチ
これ一番大事．自分の潜在能力の何％出力できるかに関わってくる．って勝手に思ってる．今まで手抜きしてきた分しっかりやろう．単純な柔軟性と動きの中でストレッチさせる両方必要だね．
インラインスケート
そういえば朝，寝起きインラインやったの忘れてた．課題は内向と外足への荷重．体が内向いてるのに外足がついてこないスキーの癖をインラインで修正したい．スキーの癖がインラインに出るならインラインで修正すればスキーでも修正されてるよね！？
今よくやってるのがぐるぐるインライン．円周上を外足で踏みながら周る．外足の跳ね返りが良い抵抗になるって言ってたからやってる．右外足は慣れてきたが左外足がまだまだ．量も確保しないとね．
通しのターンでは2度踏みになっちゃってたけど，イメージ悪くないかもお．
今日のトレはこんな感じ．文字に書き起こすと充実してて自信になるねえ．
陸上トラックが個人解放あんまやってないので行ける日に行こうかなって感じです．周りは陸上部の学生ばっかで肩身狭いけど一人でトレーニングすることには慣れているので問題なし！
明日も頑張ろう～
