昨日はブログ書きそびれました(´;ω;｀)．今日は書きます～！
今日のトレ！
- ウエイトトレーニング
- パワーマックス
- 柔軟
ウエイトトレーニング
今日は大学のジムにいきやした．ジムブーム来てるのかわからんすけどめちゃ込みでジムに入るまでに30分以上待ちました．今日のメニューは下半身を中心に筋持久系，バランス系を行いました．初っ端8×8スクワット．ブルガリアンスクワット8回を8秒レスト挟んで8セット連続で行うメニュー．毎度おなじみにしていきたいっすね．お次はレッグカール．しっかりハムを痛めつけました．そういえばジムのペックフライとレッグエクステンションが調整中で使えませんでした．悲しいです😢．四頭筋みんなどうやって鍛えるんやろうね．他にはダンベルを持って片足でのバランスを鍛える種目やケーブルを使って内転筋を鍛えるトレーニングを行いました．スクワットはやりませんでしたね．．脚トレでスクワットやらなかったのかなり久しぶりで不思議な感じでした．
パワーマックス
お待ちかねのパワーマックス．この前のワットバイクは別としてパワーマックスをやるのは5か月ぶりです．いよいよ解禁！！ミドルでやったのですが, 秒数を変えてみました．20秒-60秒レストを3セットで行いました．20秒でもだいぶしんどい．よく前まで30秒をやってたなと自分に感心しました．今日は3セットまでしかできなかったけど今後はもっとセット数をこなしたいね．1kpでの回転数の計測も行いました．236rpmでした．去年の最高値が244rpmだったので久しぶりにしてはまずまずなのでは！？280回転超えたら大学辞めて競輪選手目指します～．嘘です．
今日のトレはこんな感じですね．授業も始まり，時間を気にしながらのトレーニングが増えるので一層集中して内容を濃いものにしていきたいです．地味トレーニングなのについてきてくれるY君ありがとう．パワーマックスで脚は太くなる！！
