今日のトレ！おとといはオフ，昨日はブログを書けませんでした😢ちなみに昨日はインライン，胸トレ, ミニハードルやりましたあ．では今日のトレ！！
- 自重トレ
- 片足スクワット
自重トレ
今日は8種目くらいやりました．今日は丁寧な動きを目標に行いました．特に骨盤の位置，背中は反っていないか，脚が傾いていないかを重点的に確認．姿勢を保つのも一つのトレーニングだと感じました．先日先輩から教えてもらったスキーのトレーニングに関する記事を読むと，どうやらスキーのターン動作には伸張性収縮(エキセントリック), 等尺性収縮(アイソメトリック)が必要だそうです．トップ選手は筋肉の伸張性収縮が速く，また等尺性筋力が高いことがわかっている．また，片足これを踏まえ，トレーニングに当てはめてみると，スクワットでは下ろすときにゆっくりと，最下点で静止するという風になる．
片足スクワット
片足スクワットですが，バーベルを片方地面につけ片方を両手で持ち，地面側のバーベルを中心に外脚に荷重をかけるようなスクワットです．先ほど紹介した記事にもあったのですがターンを意識して片足ずつトレーニングを行う方法が有効であるので，高頻度で片足ずつ行うトレーニングを採用していこうと思います．
ウエイトをやらないとついついこれでいいのか心配になりそうですが，スキーのことを考えたら自重トレーニングは必ず必要なものだと思います．なぜなのか誰しもが納得のいく理由はすぐには思い浮かびませんがまあやっていきますわ．
