2024-10

今日のトレええラダーパワーマックスラダー　火曜日にミニハードルを使って，ジャンプ系を多く行ったので今日はラダーを使って俊敏系を鍛えました．スピードを意識して，縦に，横にと様々な動きをしました．また，頭を使いながらということでラダーをしながら...

今日のトレ！おとといはオフ，昨日はブログを書けませんでした😢ちなみに昨日はインライン，胸トレ, ミニハードルやりましたあ．では今日のトレ！！自重トレ片足スクワット自重トレ今日は8種目くらいやりました．今日は丁寧な動きを目標に行いました．特に...

今日はジムトレ！！レッグカール8×8スクワットクリーンスクワットダンベルスクワット横方向柔軟　クリーンがうまくいきません．手首が痛くなるので多分腕で無理やり上げちゃってるんだな，，少しづ練習します．スクワットは100kg10repを2セット...

今日のトレ！ランニング動的ストレッチ俊敏性トレインラインスケートランニング　有酸素運動を最近行えていなかったのでランニングを行いました．30分を目途に6kmを走りました．平均ペース4分38秒/km でした．今年はもう大会でない予定ですが, ...

今日はオフにしたので、昨日投稿できてなかった胸と背中の筋トレについてかきますー！胸の頻度は落ちたもののまだやれていますが、背中はしばらくやっていなかったです。以前まで部位別で1日にメインとサブで1部位づつでしたが今日はメイン部位を2つ行いま...