今日はジムトレ！！
- レッグカール
- 8×8スクワット
- クリーン
- スクワット
- ダンベルスクワット横方向
- 柔軟
クリーンがうまくいきません．手首が痛くなるので多分腕で無理やり上げちゃってるんだな，，少しづ練習します．スクワットは100kg10repを2セット. 3セット目は6回目でギブ．今日のポイントはハム，殿筋を使うこと．いざ意識するとあまり使えてない，というか四頭筋で今までかなり頼っていたのかなと思いました．また，スクワットの深さについて今まではフラットからフルに近いところまでしゃがんでいたが，鏡で見ていると，ある高さになると腰が曲がってしまうことがわかった．そこで，今後は背中が直線を保てる高さまでしゃがんでスクワットをしようとおもいます．それでも，フラット程度まではしゃがめます．あと，左右バランスについても，右足に力が入りやすいなと思いました．これは普段から立っているときに右足に無意識に頼っているのが原因かなと思います．左右バランスも大事．
ヒルシャーの滑りをみて，地面を押す，雪面を削るに近い感覚で力強く滑っている感じがしました．俺も雪面を思いっきり踏んでぎゅいんぎゅいん加速していきたいね．
