ハイブリニキ

今日は月に一度見てもらっている整体に行ってきました。今月の課題まず、中殿筋の内旋が強くなっているとのことでした。中殿筋は主に内旋と外転の運動を行います。特に外転の動きでは主力筋として大きな力を発揮します。中殿筋の内旋は中殿筋が使えていないこ...

どうも！昨日はサークルのアルティメット大会に参加しました。二時間くらい動き回り走って跳んで切り返してといい運動になりました。怪我しなくてよかった。さて今日のトレーニングはレッグカールバックスクワットフロントスクワット8×8ブルガリアンバラン...

今日のトレええラダーパワーマックスラダー　火曜日にミニハードルを使って，ジャンプ系を多く行ったので今日はラダーを使って俊敏系を鍛えました．スピードを意識して，縦に，横にと様々な動きをしました．また，頭を使いながらということでラダーをしながら...

今日のトレ！おとといはオフ，昨日はブログを書けませんでした😢ちなみに昨日はインライン，胸トレ, ミニハードルやりましたあ．では今日のトレ！！自重トレ片足スクワット自重トレ今日は8種目くらいやりました．今日は丁寧な動きを目標に行いました．特に...

今日はジムトレ！！レッグカール8×8スクワットクリーンスクワットダンベルスクワット横方向柔軟　クリーンがうまくいきません．手首が痛くなるので多分腕で無理やり上げちゃってるんだな，，少しづ練習します．スクワットは100kg10repを2セット...